В детстве всем говорят, что в корпоративной Америке нет места для эгоизма. Если вы хотите быть успешным, то вы должны быть командным игроком. К сожалению, на протяжении многих лет многие из нас путали понятие «командный игрок» с идеей, что вы ничего не можете сделать для себя. Это часто проявляется в нездоровых привычках, которые не являются здоровыми или продуктивными.
$config[code] not foundИ хотя определенно стоит быть бескорыстным членом организации, есть еще кое-что, что можно сказать, что нашли время, чтобы обеспечить эмоциональный и физический уход за вами. Откровенно говоря, настало время стать более эгоистичным и позаботиться о своем бизнесе.
5 способов позаботиться о вашем бизнесе
У каждого есть свои уникальные потребности, но есть много вещей, от которых мы все можем извлечь выгоду. Давайте посмотрим на эту последнюю группу. Будучи занятым предпринимателем, который привык к самоотверженному удовлетворению потребностей всех, кроме вас самих, вот несколько вещей, на которых вы должны сосредоточиться.
1. Следите за своей диетой
Как занятые предприниматели, мы часто застреваем в колеях. Мы склонны тяготеть к вещам, которые легки, знакомы и удобны. Хотя это хорошо в некоторых областях нашей жизни, это опасно, когда дело доходит до еды. То, что легко, знакомо и удобно, редко полезно для здоровья. Вот несколько вопросов, чтобы задать себе:
- Вы едите слишком много фаст-фуда? Поскольку время часто имеет большое значение, фаст-фуд может стать одним из основных продуктов в вашем рационе. Хотя вы наверняка уже знаете, вот краткое напоминание о том, что фаст-фуд вреден для вашего тела. Это связано со всеми видами краткосрочных и долгосрочных последствий для здоровья.
- Вы получаете достаточно витаминов и питательных веществ? Простого потребления калорий и обуздания голода недостаточно. Вам нужно потреблять достаточное количество витаминов и питательных веществ, если вы хотите быть физически здоровыми и познавательно продуктивными.
- Вы пьете слишком много алкоголя? Каждый любит коктейль, холодное пиво или бокал вина после долгого рабочего дня, но слишком много алкоголя может нанести вред вашему телу. Побочные эффекты включают плохие привычки сна, забывчивость, проблемы с кожей и даже сексуальную дисфункцию. Ограничьте себя одним напитком или меньше в день.
- Вы делаете время для еды? Один из самых сложных аспектов работы предпринимателя заключается в том, что у вас часто нет времени сидеть и есть. Таким образом, вы в конечном итоге спешите с едой или едой во время вождения / ходьбы / работы / и т.д. Это опасно по ряду причин. Во-первых, это увеличивает вероятность переедания. Во-вторых, это создает чрезмерную нагрузку на вашу пищеварительную систему.
Ваша диета очень важна для вашей продуктивности и здоровья. Если вы хотите сосредоточиться на работе, вам нужно уделить время здоровому питанию. Упаковка ланча часто является лучшим решением для обеспечения хорошего питания в течение дня.
2. Больше спать
«Получение достаточного количества качественного сна в нужное время помогает вам хорошо функционировать в течение дня. Люди с недостатком сна менее продуктивны на работе и в школе. На выполнение заданий уходит больше времени, меньше времени для реагирования и больше ошибок », - сообщает Национальный институт здравоохранения. «После нескольких ночей потери сна - даже потери одного-двух часов в сутки - ваша способность функционировать страдает, как будто вы вообще не спали в течение дня или двух».
Подобно здоровому питанию, сон может показаться далекой мечтой занятым предпринимателям. Это не должно быть, хотя. Делая это приоритетом, вы можете получить как минимум шесть-восемь часов непрерывного сна каждый день. И последовательность так же важна, как и общая сумма. Попробуйте уснуть и просыпаться в одно и то же время каждый день. Это поможет циркадному ритму вашего тела.
3. Потратьте некоторое время на размышления
Когда вы постоянно окружены людьми, вы заставляете себя быть постоянно включенным. Это может быть эмоционально истощающим и в конечном счете приводит к умственной усталости. Опасность здесь в том, что вы в конце концов сломаете или скажете что-нибудь, о чем пожалеете.
Хотя вы не всегда можете сократить количество времени, которое вы проводите с коллегами по работе, вы можете максимально увеличить время, которое у вас есть. Для большинства людей это время первым делом утром или поздно вечером. Используйте эти тихие часы, чтобы провести время в размышлениях. Если вы духовный человек, это прекрасное время для молитвы. Если вы любите посредничество, используйте это время для практики. Тем не менее, вам нравится выходить из окружающего мира, убедитесь, что вы делаете это не менее нескольких минут в день.
4. Получить регулярную физическую активность
Физическая подготовка - это одна из тех вещей, которые у всех нас есть в наших списках дел, но редко удосуживаются делать. К сожалению, занятость не освобождает от ответственности. Вашему телу все равно, заняты ли вы рабочим проектом или сложным заданием.
Вопрос в том, как вы уделяете время регулярным физическим нагрузкам? Очевидное место для начала - ваши текущие обязательства. Есть ли вещи, которые вы в настоящее время делаете в течение дня, которые не являются конструктивными или необходимыми? Это включает в себя просмотр шоу на Netflix, чтение газеты или бездумный просмотр новостной ленты Facebook. Попробуйте заменить это время на 30 минут упражнений. Неважно, если это пробежка вокруг блока или тренировка по поднятию тяжестей - все, что касается мышц и учащает частоту сердечных сокращений, лучше, чем сидеть.
5. Построить отношения вне работы
Наконец, вы не можете забыть о реляционной стороне вещей. Хотя хорошо иметь близких друзей на работе, вам нужно найти друзей и установить отношения за пределами офиса. Это поможет вам получить больше баланса между работой и личной жизнью.
Возможности для встреч с людьми вне работы включают в себя присоединение к местным спортивным командам, волонтерство с близлежащими организациями, регистрацию на должность в ассоциации домовладельцев вашего района и проведение встреч родителей и детей с друзьями вашего ребенка.
Найдите время для номер один
Есть что сказать, чтобы поставить других на первое место. Это восхитительно, самоотверженно и заботливо - и это те качества, которые помогут вам в вашей карьере. Тем не менее, мы также живем в деловом мире, который раздувает самоотверженность. Очень важно, чтобы вы обращали внимание на свои физические и эмоциональные потребности. И поверьте нам, вы не начнете сползать по корпоративной лестнице только потому, что у вас появилось несколько новых привычек.
Помните об этих пяти областях, и вы начнете понимать, как забота о себе естественным образом влияет на заботу о вашем бизнесе. Поначалу это может показаться неестественным, но вы полюбите свой новый образ жизни: быть здоровым и активным.
Запуск фото через Shutterstock
4 комментария ▼
