Если вы устали от чтения книг по самопомощи и, похоже, никуда не денетесь, вас может заинтересовать исследование, в котором один из факторов - самоконтроль - является одним из главных ключей к успеху.
Джон Тирни и Рой Бомейстер, соавторы книги Сила воли: заново открыть величайшую силу человека Недавно состоялась дискуссия о важности самоконтроля. В этом видео от Reason TV Тирни объяснил:
$config[code] not found«Это было что-то вроде моды.Но все больше и больше исследований начали показывать, что независимо от того, на какой успешный результат вы смотрели - в школе, в карьере, в браке и отношениях, в финансовой безопасности, в здравоохранении - в целом, есть два качества, которые связаны с успехом. Одним из них является интеллект. Другой - это самоконтроль ».
8 советов, как проявить себя и улучшить самоконтроль
1. Знай свои пределы
У вас есть только ограниченное количество полезной силы воли. Если вы используете слишком много в течение определенного периода, у вас не останется упражнений для других вещей. Из-за этого вам следует ограничить количество целей, которые вы пытаетесь достичь. В противном случае они могли бы конкурировать друг с другом.
Вместо этого сосредоточьтесь на каждом из них последовательно, а не на всех сразу.
2. Создайте свою силу воли
Сила воли также может действовать как мышца. Это может устать. Но если вы будете тренироваться регулярно, это станет сильнее. Даже такие простые вещи, как работа над своей осанкой в течение нескольких недель, могут привести к повышению самоконтроля со временем.
3. Ешьте
Вы не можете осуществлять самоконтроль должным образом, если вы голодны. Конечно, этот совет относится к успеху во всех областях, кроме диеты.
4. Избегайте ошибок планирования
Люди склонны недооценивать, сколько времени потребуется для выполнения больших задач. Если вам удастся быть более реалистичным, вы будете лучше контролировать свои действия.
5. Составьте список дел, который реально выполним
Незавершенные задачи могут повредить ваш мозг и повлиять на самоконтроль. По этой причине лучше всего попытаться выполнить задачи в вашем списке дел как можно раньше. Но проблема в том, что многие люди, как правило, добавляют в свои списки расплывчатые пункты, которые трудно выполнить.
Вместо этого выберите элементы для вашего списка дел, которые являются очень конкретными. Иметь конкретный план для достижения цели. Таким образом, вы с большей вероятностью сможете выполнить поставленные задачи и с меньшей вероятностью истощите свою силу воли, сосредоточившись на незавершенных проектах.
6. Следите за целями
Трудно что-то контролировать, если вы не отслеживаете это. Поэтому, если вы пытаетесь сэкономить, следите за своими расходами. Если вы пытаетесь сбросить вес, взвешивайте себя ежедневно. К счастью, есть приложения для смартфонов и веб-сайты, которые могут отслеживать онлайн-действия и отслеживать многие типы целей для вас.
7. Используйте «Ничто Альтернатива»
Если вам трудно получить мотивацию для проекта, следуйте этому простому совету. Вместо того, чтобы заставлять себя работать над проектом, просто избегайте делать что-то еще, что может отвлечь вас, пока этот проект не будет завершен.
Если вы не позволяете себе отвлекаться на другие вещи, вам, в конце концов, станет так скучно, что вам придется работать над этим основным проектом.
8. Сохраните свою силу воли
Авторы утверждают, что это самый важный совет. Люди с высоким самоконтролем на самом деле проводят меньше времени, сопротивляясь искушению. Это потому, что они настроили свою жизнь так, чтобы она шла гладко и пыталась избежать искушения.
Если вы можете поставить себя в ситуации, когда вам не нужна сила воли, вы будете использовать ее меньше и сможете использовать ее позже в важных ситуациях.
Фото с доски объявлений через Shutterstock
9 комментариев ▼
