Вы ведете небольшой бизнес, который требует, чтобы вы сидели за столом в течение длительного времени? Возможно, вы работаете фрилансером за столом дома, изо дня в день? Если у вас сидячая работа, вы можете работать в ущерб своему здоровью.
Это вывод исследования летописи внутренних болезней. В исследовании изучалась связь между малоподвижным образом жизни и смертностью. Ориентирован на взрослых в возрасте 45 лет и старше. В исследовании приняли участие почти 8 000 взрослых.
$config[code] not foundСидячее время среди участников измерялось с помощью установленного на бедре акселерометра. Исследование пришло к выводу, что сидение в течение длительных непрерывных периодов связано со смертностью «по всем причинам».
Итак, твой рабочий стол убивает тебя?
Заключение исследования Annals of Internal Medicine заключается в том, что должны быть изданы руководящие указания по физической активности, нацеленные на «сокращение и прерывание малоподвижного времени для снижения риска смерти».
Исследование, возможно, было сосредоточено на более чем 45-х годах, но оно посылает сообщение всем, кто имеет неактивные рабочие места.
Он подтверждает важность для владельцев малого бизнеса, фрилансеров или тех, кто работает за столом и неактивен в течение рабочего дня, регулярно вставать со стула и часто заниматься спортом.
Оздоровительные программы
Исследование подчеркивает важность компаний, внедряющих оздоровительные программы в культуру своего бизнеса. От создания клуба бега после работы до поощрения здоровых привычек питания во время обеда - оздоровительные программы - это отличный способ мотивировать сотрудников стать более активными и здоровыми и помочь компенсировать потенциальный ущерб здоровью, который может создать их сидячая работа.
Deskercize
Вы можете вести свой бизнес и работать самостоятельно или работать в офисе в составе команды. В любом случае, почти каждый может выполнять упражнения на своих рабочих местах, чтобы обеспечить движение своих тел в течение дня.
Простая растяжка и перетасовывание за столом может стать отличным способом предотвращения заболеваний и проблем со здоровьем, возникающих в результате сидячей работы.
Фотография боли в спине через Shutterstock
