Вы можете не осознавать этого, но многие предприниматели похожи на спортсменов. Мы работаем долгие дни. Мы путешествуем. Мы должны выступать на высоком уровне, и иногда мы делаем все эти вещи без пользы правильного питания. Но еда это энергия. Это топливо для всей тяжелой работы, которую мы делаем. Хотя вам, вероятно, не нужно потреблять 12 000 калорий в день, как Майкл Фелпс, вам нужно кормить свое тело. И вот некоторые из моих рекомендаций:
$config[code] not foundЗдоровая пища для предпринимателей
1. Повышение выносливости
Моя самая большая проблема, особенно когда я в дороге, - следить за тем, чтобы моя еда оставалась со мной в напряженные дни, когда у меня нет возможности остановиться на обед. Больше всего мне нужны продукты, которые помогают мне работать в течение длительного времени.
- Квиноа - конечная супер-еда, квиноа содержит углеводы, белок и все девять аминокислот. Это удивительное зерно помогает мне не чувствовать голода весь день.
- Семена чиа - как лебеда, вы получаете полный белок с этими волшебными маленькими семечками, которые я люблю есть, смешанными в йогурте или смузи.
- Авокадо - мы иногда настолько увлекаемся тем, что избегаем жира, что забываем о том, что жир является одним из элементов питания, который помогает нам чувствовать себя дольше. Добавьте витамины С, К и В6, и вы увидите, какой мощной может быть скромная авокадо.
2. Усилители энергии
Если вы выпили чашку кофе или выпили энергетический напиток, это может поднять вас на короткое время, но это чувство никогда не длится вечно. Гораздо лучше некоторые более мягкие источники энергии, которые обеспечивают подъем без аварии.
- Миндаль - идеально сбалансированный жир и белок, миндаль дает вам долгое горение энергии без дрожи кофеина или сахара.
- Черника - когда ваше тело жаждет чего-то сладкого, выбирайте естественный маршрут с черникой, богатой антиоксидантами.
- Перец - благодаря содержанию капсаицина, перец дает вам заряд энергии и повышает ваш метаболизм. Обними тепло!
3. Релаксация Промоутеры
После напряженного, напряженного дня может быть трудно выключить свой разум и выспаться, но мы все знаем, что сон имеет решающее значение для оптимальной производительности. Если вам нужна небольшая помощь, попробуйте эти варианты.
- Темный шоколад. Если стресс вызывает у вас бодрствование, побалуйте себя темным шоколадом, в котором содержится комбинация серотонина, магния и дофамина.
- Мед - то же вещество, которое заставляет вас спать после обеда в День Благодарения - триптофан - также содержится в меде. Смешайте мед с натуральной ромашкой для сна и чашкой чая, и вы готовы хорошо выспаться ночью.
- Вишня - в то время как многие люди принимают мелатонин, чтобы помочь со сном, вишня является отличным естественным источником этого вещества, регулирующего сон.
У меня есть еще две стратегии, которые я использую, чтобы убедиться, что я физически на вершине своей игры. Во-первых, я всегда упаковываю маленькие мешочки с надутой смесью с миндалем, сухофруктами, тыквенными семечками и банановыми чипсами и храню их везде. Они в моем рюкзаке, на моем рабочем столе и даже в моей ночной сумке. Таким образом, я всегда знаю, что даже в самом большом порыве меня не отвлечет мой рычащий живот.
И, наконец, главное, что я чувствую, - это регулярные упражнения. Я обычно оправдывался тем, что у меня не было времени, но я понял, что у меня есть время. Если я не двигаю своим телом и не закачиваю кровь, я чувствую себя дерьмом. Короткий перерыв в упражнениях или два в мой рабочий день - независимо от того, где я нахожусь - освежает мой разум и помогает мне сохранять концентрацию.
Быть предпринимателем - это больше, чем просто деловое чувство. Вы лицо нашей компании. Убедитесь, что вы делаете все возможное.
Перепечатано с разрешения. Оригинал здесь.
Фото здоровой пищи через Shutterstock
1
