Общество склонно полагать, что люди, которые рано ложатся спать и просыпаются на рассвете, ведут более продуктивную жизнь, но это не всегда так. Некоторые из нас преуспевают в поздние ночные часы, но делают столько же, сколько наши ранние коллеги - только в другую часть дня. Несмотря на это, рабочий мир не дружит с теми, кто только что встал, и ночные совы с дневными работами часто борются с производительностью и создают работоспособный график сна.
$config[code] not foundТем не менее, те, кто рано не встанет, могут получить червя в любом случае. Вот как.
1. Сделать шпаргалку
Как предполагает эксперт по рабочим местам Анита Бруззезе из FastCompany.com, дневные рабочие с ночной тенденцией могли бы выиграть от составления рабочего шпаргалки накануне. Если вы естественным образом просыпаетесь поздно, ваш мозг, вероятно, все еще неясен к тому времени, когда в 9 часов утра происходит перекличка на работе, что снижает вашу продуктивность. Сделайте себе одолжение, занимая несколько минут в конце каждого рабочего дня, чтобы создать список дел на следующее утро. Включите как можно больше подробностей в свой список: где вы остановились на всех ваших текущих проектах, людей, которым вам все еще нужно позвонить или написать по электронной почте, задачах, которые вы должны выполнить, и ваших сроках их выполнения. Эта утренняя карта поможет вам в течение первых нескольких часов работы, даже когда ваш разум остается в тумане.
2. Установить основные правила
Ваше тело может не заботиться о том, как поздно он спит, но ваша карьера делает это. Старайтесь смягчать свои поздние привычки даже в выходные дни, чтобы сделать свой график работы более выполнимым и контролировать биологические часы. Согласно LifeHacker, сон во второй половине дня может повлиять на ваш циркадный ритм, отбросить дневные часы и усложнить засыпание в разумное время в предстоящие вечера. Установите время отключения для часов сна по утрам, а также для часов бодрствования ночью. После продуктивной ночи может показаться трудным свести на нет, но регулярное опоздание на работу может нарушить ваш график, особенно если вы должны быть на работе по утрам. Когда вы наступаете на перерыв ночью, делайте что-нибудь расслабляющее, например, читайте или слушайте успокаивающую музыку, чтобы облегчить вам сон.
Видео дня
Принесено вам Саженцем Принесено вам Саженцем3. Примите Power Naps
Дремоты могут показаться нелогичными, но, согласно Startup Mindset, они могут стать вашим лучшим другом. Ночные совы, как правило, чувствуют каплю энергии днем, особенно если им приходится рано вставать. Если вы попадаете в стену истощения и вялости в дневное время, подумайте о перезарядке с небольшим перерывом в работе, примерно 20 минут. Если вы находитесь в офисе во второй половине дня, не бойтесь - есть способы вздремнуть, чтобы повысить производительность во второй половине дня, не нагревая ее. Inc. предлагает парковаться в уединенном месте каждое утро и спать в машине. Вы также можете подремать под столом, в конференц-зале или даже дома во время обеденного перерыва.
4. Ускорьте свою утреннюю рутину
Каждый должен соблюдать утреннюю рутину, даже пресловутые опоздавшие. Однако, если вы предпочитаете спать, вы захотите упростить свою рутину, чтобы она была быстрой и эффективной. Приготовьтесь к утру каждую ночь, выполнив следующие действия:
- Сделать и упаковать свой завтрак и обед
- Разложи свою одежду
- Соберите все, что нужно для работы (ноутбук, портфель и т. Д.)
- Душ
Выполнение этих заданий может сэкономить целый час после вашей утренней рутины, но в то же время даст вам время позавтракать и хорошо одеться по утрам, а также прийти на работу с обедом и всеми необходимыми материалами. Вы будете выглядеть так же, как ваши коллеги, которые выскочили из постели в 6 часов утра. Никто не должен знать.
5. Подружитесь с вашей кофеваркой
«Я ничего не могу сделать до того, как выпью кофе». Это клише. Но клише - это клише по причине: обычно это правда. А для ночных сов особенно актуален клише по кофейной зависимости. Возьмите утреннюю чашку (или две) кофе (или кофе с кофеином), чтобы помочь вам быть бдительными и осознанными даже в те обычно туманные утренние часы. Однако дайте себе время на перерыв в приеме кофеина, чтобы ваша новая привычка не влияла на ваш сон. Это не идеальное решение, но оно эффективное - плюс, разве вы не всегда хотели сказать, что ничего не можете сделать, пока не выпили кофе?
