В настоящее время смартфоны и другие мобильные устройства создают прочные связи между вами и офисом. А возможность отключиться от ежедневного стресса на работе становится еще сложнее.
В частности, миллениалы, больше, чем другие возрастные группы, являются самым несчастным поколением, когда они не могут найти приемлемый баланс между работой и личной жизнью. Опрос, проведенный компанией «Эрнст энд Янг» по исследованию глобального поколения, отмечает, что почти треть миллениалов говорят, что управление работой и семьей, а также личными обязанностями - становится все труднее в течение последних пяти лет.
$config[code] not foundРаботодатели могут только сделать так много, чтобы удовлетворить эту врожденную потребность. И владельцы бизнеса, и сотрудники хотят пользоваться преимуществами баланса между работой и личной жизнью. Возможно, немного творчества, вы можете найти свое собственное решение. Возможно иметь как успех, так и счастье. Ниже приведены некоторые советы, которые помогут вам начать этот путь.
Смешивание после работы не обязательно
Вам не нужно присоединяться к коллегам, чтобы выпить, поужинать или пообщаться в конце дня просто потому, что они приглашают вас. Даже если у вас ничего не запланировано, напомните себе, что вы можете сказать «нет» - даже если единственная причина в том, что вы хотите пойти домой и уединиться перед телевизором.
Ваше свободное время принадлежит вам с тем, что вы хотите. И если вы действительно жаждете побыть в одиночестве, нет никаких причин, по которым вы не можете этого получить.
Не жди выходных
Тенденция заключается в планировании крутых вещей на выходные. Но кто сказал, что вы должны приостановить все в течение рабочей недели?
Запланируйте хотя бы одно приятное занятие для себя и своей семьи в течение рабочей недели. Таким образом, у вас может быть что-то, на что можно рассчитывать, в дополнение к выбиванию накопленного стресса. Вы почувствуете себя намного легче в офисе на следующий день после приятных вечерних мероприятий.
Найти повод не работать поздно
Иногда в конце долгого дня вы можете отвести взгляд от клавиатуры и заметить, что вы окружены пустыми ячейками. Вы можете работать позже, чем по той простой причине, что вам нечего делать ночью.
Если дело обстоит так, начните находить вещи, которые нужно сделать, чтобы у вас была причина выскочить оттуда с остальной частью пакета. Присоединитесь к классу спина или творческой группе писателей, чтобы вовремя уволить вас с работы. Не задерживайтесь без причины.
Больше удовольствия на выходных
Мы, как правило, берем на себя работу по выходным, а это означает, что вы получаете плохой случай дрожания в воскресенье вечером, когда пытаетесь сосредоточиться на расслаблении. Если вы сможете снять некоторые из этих обязанностей по вечерам после работы, у вас будет гораздо больше времени, чтобы насладиться выходными.
Так что делайте покупки во вторник вечером и спланируйте что-нибудь веселое на субботнее утро.
Добавьте больше часов к вашему дню
Мы можем сделать столько всего за 24 часа. Но мы можем сделать гораздо больше, если встанем с постели в 4 часа утра против 7 часов утра. С этими дополнительными часами вы можете просто читать газету и наслаждаться парой дополнительных чашек кофе. Или, может быть, вы можете сделать прыжок на некоторые вещи, которые вам нужно сделать дома.
Что бы вы ни делали, если вы проснетесь раньше, чем обычно, вы не будете спешить, чтобы приступить к работе или выполнить свою работу.
Найти короткие побеги во время занятых недель
Задумывались ли вы о создании сокращенных версий вещей, чтобы наслаждаться даже в те времена, когда вам приходится задерживаться на работе? Короткая версия чего-то может быть лучше, чем ничего в некоторых случаях.
Скажите, что вы предпочитаете долго обедать с группой друзей. Может быть, работа не разрешит такую еду в ближайшее время, так почему бы не найти возможную замену? Может, встретимся с одним другом за чашкой кофе во время обеденного перерыва. Или, если вы хотите потренироваться в тренажерном зале, проведите длинный перерыв, чтобы заставить ваше сердце биться сильнее.
Расписание повторяющихся мероприятий
Найдите какую-нибудь постоянную социальную активность, чтобы добавить ее в свой календарь. Может быть, это ежемесячный книжный клуб или еженедельный ужин с друзьями из колледжа? Это даст вам обычный предохранительный клапан от ежедневного стресса и давления. Это также даст вам что-то с нетерпением ждать до выходных.
Кроме того, когда вы знаете, что у вас есть планы после работы, не забудьте сосредоточиться на своевременном выполнении вашей работы, чтобы вы могли уйти вовремя. Таким образом, ваш разум свободен наслаждаться этой социальной деятельностью.
Спи тренируй своего малыша
Когда у вас есть новорожденный, скорее всего, у вас будет еще больше проблем с установлением баланса, независимо от того, являетесь ли вы одиноким или женатым. Некоторые профессионалы спят, тренируют своего ребенка, чтобы лучше проводить вечера дома. Это означает, что они позволяют ему или ей плакать несколько вечеров подряд, чтобы ребенок в конце концов научился успокаивать себя, чтобы уснуть.
Практика ни в коем случае не является традиционной. Но некоторые, кто пытается это сделать, считают, что после завершения обучения они могут по-настоящему наслаждаться своими вечерами дома. И их ребенок может наслаждаться преимуществом более хорошего отдыха, развивая свои собственные ценные навыки. Некоторые работающие родители считают, что тренировки сна - лучшее, что они могут сделать для себя.
Интернет-магазин на работе
Если ваш офис позволяет это, используйте время простоя в офисе, чтобы купить все, что вы можете через Интернет. Вы будете поражены тем, что можно легко заказать одним щелчком мыши. Вы даже можете назначать встречи с врачами, планировать автоматическую доставку подгузников, туалетной бумаги и даже продуктов питания и многое другое.
Присоединение к такой программе, как Amazon Prime или что-то подобное, означает, что вы также можете воспользоваться бесплатной доставкой.
Не всегда чувствую себя обязанным
Когда у нас простои на работе, мы иногда чувствуем необходимость быстро выполнить поручение. Однако, чтобы начать снижать свой средний ежедневный уровень стресса, есть более важные вещи.
Зайдите в книжный магазин и найдите или, возможно, найдите зоомагазин и поиграйте со щенком. Или вы можете просто найти скамейку в парке и немного поработать. Неважно, что вы делаете. Пока это не то, что вы чувствуете, что должны делать. Устранение «потребности» означает, что это только для развлечения, отдыха и удовольствия.
Изображение баланса через Shutterstock
Ещё в: Мотивационная 2 Комментарии ▼
