Чувствуете больше, чем немного подчеркнуто? Ты не одинок. Владельцы стартапов во всем мире изо всех сил пытаются управлять всеми движущимися частями ведения бизнеса, которые могут со временем нарастать и приводить к истощению бизнеса - конечному убийцу производительности.
Что такое бизнес выгорание?
Специалисты по психическому здоровью классифицируют выгорание как полное психическое, эмоциональное и физическое истощение, возникающее в результате длительного стресса. Выгорание может вызвать депрессию и беспокойство, а также отрешенность, отсутствие энтузиазма и отрыв от работы и жизни.
$config[code] not foundК счастью, выгорание бизнеса полностью предотвратимо. Но как вы можете держать это в страхе? Верьте или нет, это может быть сделано - вы можете иметь мир, успех и счастье. Но это требует некоторой силы воли и самообслуживания, как внутри, так и за пределами рабочего места.
Как сохранить бизнес выгорание в страхе
Составьте расписание и придерживайтесь его
Вы когда-нибудь записывали все задачи на день, просматривали свой список дел и чувствовали себя еще более ошеломленными, чем когда начинали? Если вам нравятся многие люди, список - не лучший способ помочь себе. Вместо этого вам нужен график. Чтобы составить расписание, выделите приращения времени, которое вы потратите на отдельные задачи.
Ключ к управлению временем - придерживаться графика. Если вы думаете о чем-то важном, когда делаете что-то, отложите это в сторону. Держите блокнот на столе и запишите его на потом. Затем, как только вы потратите заранее запланированное количество времени на свою задачу, еще раз посмотрите на свое расписание и внесите необходимые изменения.
Это нормально, чтобы пересмотреть свой график в течение дня. Как владелец бизнеса, возникнет какая-то чрезвычайная ситуация. Но вам не нужно перестраивать всю свою жизнь вокруг одной внезапной проблемы с работой. Это подводит нас к следующему пункту.
делегат
Как владелец бизнеса, вы нанимаете сотрудников по определенной причине. Если у вас есть куча работы, но вы видите, что сотрудники сидят без дела, у вас есть проблема. Поручите критически важные задачи доверенным сотрудникам и обеспечьте некоторую степень ответственности за то, что указанные задачи будут выполнены в разумные сроки.
Конечно, управление сотрудниками требует времени и усилий, но это все равно, если бы вы все делали самостоятельно. Если ваши сотрудники компетентны и продуктивны, вы получите отличную прибыль.
Достаточно спать
Это простой факт: люди должны спать. Появление на работу или за рулем вашего автомобиля без достаточного количества сна фактически препятствует вашему познанию подобно алкогольному опьянению. Кроме того, знаете ли вы, что на самом деле вы можете накопить то, что называется «долг сна», что является результатом слишком большого количества пропущенных часов сна?
Признаки недосыпания включают скомпрометированный фокус, стресс, дневную сонливость и воспаление. Хорошей новостью является то, что вы можете восполнить пропущенные часы сна, но, к сожалению, вы не можете полностью восстановить все необходимые функции организма, такие как продолжительность внимания и дневная бдительность. Лучшее решение - убедиться, что вы спите достаточно.
Оставайтесь вдохновленными
Со всей работой, которую вы выполняете как владелец стартапа, иногда бывает трудно вспомнить, почему вы делаете то, что делаете. Не становись измученным. Вместо этого, бороться с самоуспокоением, записав причину, по которой вы начали бизнес в своей области. Покажите этот фрагмент на видном месте в своем офисе, чтобы напомнить себе, что вы и ваша работа имеют значение.
Кроме того, сделайте ставку на медитацию. Внимательная медитация - отличный способ снять беспокойство и снять стресс. Для начала сядьте прямо на спинку стула или скрестив ноги на полу. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Если другие мысли начинают проходить через ваш разум, не отталкивайте их; вместо этого позвольте им пройти и сосредоточиться на акте вдоха и выдоха.
Практикуйте осознанную медитацию не менее 20 минут раз в неделю, чтобы начать. Если вы обнаружите, что это значительно помогает, увеличьте продолжительность сеанса до 45 минут. Как только вы это освоите, начните с увеличения медитации до трех дней в неделю, а затем каждый день, если хотите.
Последние мысли
Как выясняется, предотвратить выгорание бизнеса довольно просто, но это не значит, что это легко. В конце концов, все сводится к установлению границ и заботе о себе, что всегда легче сказать, чем сделать.
Но как владелец стартапа, абсолютно необходимо предпринять эти шаги, чтобы избежать выгорания бизнеса. Вы не только добьетесь большего успеха в бизнесе, но и почувствуете себя лучше, что поможет вам работать лучше. Это должно быть достаточной причиной, чтобы держать стресс в страхе.
Подчеркнутое фото через Shutterstock
3 комментария ▼
