Telecommuting это стресс. Работа на дому с полной занятостью, возможно, еще более напряженная. Я знаю это, и вы, вероятно, тоже.
Если вы делаете это какое-то время, как я, или скоро начнете работать из дома, ниже приведены несколько действительно полезных советов о том, как работать из дома, не ползая по стенам и не «врастая в ваш дом». если вы понимаете, что я говорю.
$config[code] not foundПожалуйста, имейте в виду, что большая часть информации, которую вы собираетесь прочитать, не является новаторской. Это из моего личного опыта. Многое из того, что я узнал во время ведения своего онлайн-бизнеса, было изучено трудным путем - несколько раз просыпаясь от оцепенения и понимая, что работа на дому - это «J.O.B.»
Вы должны относиться к своему домашнему бизнесу или к удаленной работе, как если бы вы работали в офисе один день. У вас есть дела, и если они не будут выполнены, вам не заплатят. Легко и просто. Если вы не можете принять этот факт, просто не заезжайте.
Сохраняйте здоровье и работоспособность, работая дома
Я не собираюсь рассказывать вам о том, как вести свой бизнес в этой статье, скорее я собираюсь дать совет о том, как оставаться в здравом уме и оставаться здоровым.
1. Вставай и одевайся
Это может звучать глупо. Кто не хочет вставать с кровати и работать в пижаме?
Простой факт в том, что одевание оказывает психологическое воздействие на ваш разум и тело. Даже если у вас нет клиентов или сотрудников, которые приходят рядом с домом, вы должны надеть одежду.
Это помогает вам чувствовать себя продуктивным членом общества. После нескольких дней сидения в пижаме вы почувствуете, как стены приближаются. Как будто вы попали в ловушку и не можете покинуть дом. Лихорадка не является феноменом, который применим только к любому горному человеку, которого вы знаете
2. Начните каждый день рано и с упражнений
Могу поспорить, что вы подумали, что я собираюсь сказать вам встать и съесть плотный завтрак или составить свой список дел.
Нет, вы должны сделать что-то физическое, чтобы ваш мозг работал и ваш метаболизм активизировался. Упражнения стимулируют выработку серотонина (гормона счастья) и дадут вам ускорение сжигания калорий, которое продлится несколько часов, пока вы сидите на своем стуле.
Одна из худших ловушек при работе на дому - это ощущение, что у вас есть лицензия на то, чтобы лениться и спать.
«Ранняя пташка получает червя» - все еще одна из самых фундаментально верных цитат. Не выбрасывайте этот будильник, по крайней мере, пока вы не выйдете на пенсию.
3. Ешьте здоровый завтрак и начинайте планировать свой день
Я бы на самом деле сказал, что вы должны пропустить завтрак, но это вызовет некоторые противоречия. Так что самое лучшее для вас это здоровый завтрак. Ключевое слово здоровое: есть много бекона по утрам - это не обязательно здоровый способ начать свой день.
Для некоторых из вас это будет одним из тех ускоренных процессов, которым вы не уделяете много времени. Это нормально. Начните день с протеинового коктейля и небольшого количества овсяной муки или какого-либо другого вида медленно усваиваемой углеводной пищи. Много углеводов важны для интенсивных физических упражнений, но они заставят вас жиреть, а уровень сахара в крови резко возрастет, если вы не будете физически активными во время работы. (Да, фермерство технически считается работой на дому, но этот пост относится к работе в четырех стенах дома.)
Повышенный уровень сахара в крови напрягает ваше тело и вызывает головокружение, повышает артериальное давление, вызывает усталость и затуманивает ваше мышление (доказательство). Ничто из перечисленного не будет способствовать вашему благополучию или эффективности. Как всегда, проконсультируйтесь с диетологом о том, как начать свой день с правильного завтрака.
Пока вы готовите еду и / или едите ее, сконцентрируйтесь на составлении краткого описания того, что вы собираетесь делать в течение дня. Некоторые люди любят записывать эти пункты.Это помогает вам прийти в рабочее состояние, не погружаясь и не чувствуя себя подавленным.
Не смотрите телевизор в это время. Намного полезнее делать то, что вы «хотите» делать позже, после работы. В отличие от этого, ничто не чувствует себя хуже, чем осознание целого дня или даже важного рабочего часа, который ушел от вас, потому что вы попали в утреннее ток-шоу или фильм.
4. Занимайте 15 минут каждые два часа
Это еще один совет, который можно персонализировать в соответствии с вашим собственным графиком и предпочтениями. Возможно, вы можете без проблем отдохнуть четыре часа. Тем не менее, вам нужно отвести немного времени от компьютера или телефона, чтобы расслабиться.
Это прекрасное время, чтобы перекусить, прыгнуть на беговую дорожку, сделать несколько отжиманий или отжиманий и т. Д. Небольшое упражнение отлично подходит для притока крови, особенно в спину и шею, которая требует много насилия во время сидения., Публикации на форумах или в социальных сетях также полезны для психологического подъема, если только они не негативного характера.
Не смотрите телевизор, если вам не нужно смотреть новости для своей работы. Опять же, это может нарушить ваше внимание. Очень важно придерживаться графика и убедиться, что вы снова работаете в течение короткого периода времени.
5. Носите шумоподавляющие наушники с классической музыкой
Когда у меня много задач, мне нужно выполнить их быстро, ничто не сравнится с шумопонижающими наушниками. Те из вас, кто может работать с бомбами вокруг вас, могут не воспользоваться этим советом. Но, поверьте мне, любой, кто легко отвлекается, нуждается в наушниках для снижения шума.
Я предпочитаю классическую или барочную музыку, все без вокала. Невокальная музыка доказала свое влияние на повышение производительности, а также на то, как ваш мозг обрабатывает и развивает информацию.
Если вы начнете использовать даже несколько из этих методов в свой рабочий день, вы будете поддерживать здоровый баланс.
Разочарованная фотография через Shutterstock
27 комментариев ▼
