Чуть больше месяца назад я нашел способ кардинально увеличить свою продуктивность и счастье. Благодаря тому, что я узнал, я стал намного лучшим человеком и гораздо лучшим предпринимателем. Это очень изменило мою жизнь.
Как я это сделал?
Во-первых, я расскажу о причинах, почему счастье и продуктивность могут быть такими неуловимыми. Это то, к чему мы все можем относиться как предприниматели.
$config[code] not foundПроблема
Счастье и производительность - вот две основные вещи, к которым мы стремимся, создавая свои компании. Нам трудно быть настолько продуктивным, насколько нам хотелось бы.
Каждый день мы пытаемся найти новых клиентов, сохранить тех, которые у нас есть, мотивировать сотрудников, вести бухгалтерский учет и заниматься маркетингом. О, и где-то вдоль линии мы должны найти время, чтобы поесть, поспать и позаботиться о наших семьях.
Это ужасно стресс. И сложно. Как езда на одноколесном велосипеде во время игры в шары для боулинга. Неудивительно, что так сложно быть счастливым и продуктивным!
Однако действительно ли наши обстоятельства мешают нам быть счастливыми и мотивированными? Можете ли вы сказать, что именно тот факт, что вы всегда заняты тем, что держите вещи вместе, затрудняет борьбу со стрессом?
Я не верю этому.
Я бы сказал, что настоящий виновник - наша склонность позволять обстоятельствам отвлекать нас от удивительных вещей в нашей жизни. У всех нас есть вещи в нашей жизни, которые являются положительными. Чтобы быть счастливыми и эффективно функционировать, нам нужно больше фокусироваться на этих вещах.
Вот где приходит благодарность. Если мы хотим быть более продуктивными, нам нужно вести благодарный образ жизни.
Благодарность - это предмет, которым я увлекаюсь с тех пор, как узнал о его значении много лет назад. Тем не менее, это было чуть более месяца назад, когда я наконец обнаружил правда сила благодарного образа жизни.
Мой 30-дневный вызов благодарности
Вот история:
Несколько лет назад я впервые познакомился с благодарностью. Конечно, я уже знаю, что такое благодарность. Все знают, что такое благодарность.
Тем не менее, я еще не понимал, насколько это важно, пока не узнал об этом на тренинге по продажам. После тренировки я начал вести журнал благодарностей, который был потрясающим. Потратив 5-10 минут каждый день на то, за что я был благодарен, я заметил огромное изменение. Почти мгновенно я стал счастливее.
Я продолжал вести журнал благодарности в последующие годы. Около месяца назад я решил начать снова. Я планировал начать писать в нем каждый день. Затем у меня появилась другая идея.
Я решил сделать еще один шаг вперед. Вместо того, чтобы писать о благодарности каждый день, я решил делать благодарность каждый день. И я делал это в течение 30 дней. Я назвал это своим личным 30-дневным испытанием благодарности.
Вот как это выглядело:
- Каждый день я отправлял электронное письмо тому, кто что-то сделал для меня в прошлом.
- В электронном письме я рассказал им, что они сделали и как это повлияло на меня.
- В конце письма я убедил их заплатить вперед. Я попросил их выразить благодарность кому-то еще.
Это было невероятное путешествие. Я обнаружил вещи, которые я никогда не понимал о себе и других. Этот вызов сильно повлиял на меня, а также на некоторых людей, с которыми я общался. Что еще более важно, я стал намного счастливее и намного более продуктивным на моей повседневной работе.
Наука Благодарности
Доказательства влияния благодарности не просто анекдотичны. Есть научные доказательства пользы благодарности. Там были многочисленные исследования о влиянии благодарности. Научно доказано, что это улучшает жизнь тех, кто этим занимается.
Благодарность позволяет вам влиять на других
Когда вы выражаете благодарность другим, это оказывает на них огромное влияние. Это то, что я заметил, когда люди реагировали на электронные письма, которые я отправлял.
Многие из них сказали, что электронная почта помогла им пережить трудное время. Некоторые говорили, что это было неожиданно, но это скрасило их день. На самом деле, я отправил одно из своих писем руководящему руководству организации.
Он лично пришел и поблагодарил меня за отправку электронного письма. Он переживал период неуверенности в себе и задавался вопросом, хорошо ли он справляется. Письмо пришло в нужное время и показало ему, что то, что он делал, действительно имело значение. Я был унижен. Это было последнее, чего я ожидал.
Но есть причина, по которой это произошло (не раз).
В своей книге «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» Дейл Карнеги подчеркивает, что одно из самых глубоких желаний людей - чувствовать себя важными. Каждый хочет чувствовать, что он имеет значение. По этой причине мы делаем много вещей, которые делаем. Когда мы помогаем другим, мы чувствуем значимость.
Когда вы выражаете сердечную благодарность кому-то еще, вы показываете им, насколько они важны на самом деле. Вы привлекаете внимание к их действиям, которые сделали вашу жизнь лучше.
Когда кто-то слышит, что то, что он сделал, оказало положительное влияние на кого-то другого, это заставляет его чувствовать себя важным. Это показывает им, что они имеют значение. Показывая окружающим вас людям, что они имеют значение, вы буквально можете сделать их день!
Кроме того, поскольку вы знаете, что осветляете чужой день, заставляя его чувствовать себя важными, вы также делаете что-то важное. Вот почему искренняя благодарность тому, кто этого не ожидал, приносит не только пользу, но и пользу.
На протяжении всего моего конкурса «Благодарность» я чувствовал себя взволнованным, когда отправлял письмо с благодарностью. Зная, что электронная почта украсит чей-то день, я чувствую себя прекрасно! Одно это сделало «Испытание благодарности» того стоящим.
Благодарность делает тебя умственно сильнее
Ведение благодарного образа жизни может сделать вас умственно труднее. Это не значит, что вам не придется бороться со стрессом. Это просто означает, что вы сможете справиться с этим гораздо проще. Стресс не окажет изнурительного эффекта, если вы регулярно практикуете благодарность.
В одном исследовании (PDF) было показано, что вьетнамские ветераны, которые страдали от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), чувствовали себя намного лучше, когда они практиковали благодарность. На самом деле, исследование показало, что ветераны, которые практиковали благодарность, могли справляться со своим состоянием гораздо эффективнее, чем те, кто этого не делал.
Быть предпринимателем - это стресс, но это не то же самое, что быть в бою. Если благодарность может сделать ветеринаров Вьетнама жестче, она может творить чудеса для вас.
В течение 30 дней я обнаружил, что справляться с ежедневным стрессом на работе стало намного проще. Я заметил, что смог оставаться мотивированным гораздо дольше, чем когда я не практиковал благодарность.
Как предприниматель, вы управляете гаммой негативных эмоций. Вы испытываете страх, разочарование, разочарование и стресс почти ежедневно. Если вы хотите остаться в здравом уме, попробуйте принять благодарность. Это позволит вам справиться с этими эмоциями более продуктивно.
Благодарность делает вас здоровее
Благодарность не только полезна для вашего психического здоровья, но и может помочь вам физически. Это может укрепить вашу иммунную систему и облегчить вам принятие более здоровых привычек. Было показано, что те, кто практикует благодарность, также участвуют в других здоровых мероприятиях, таких как физические упражнения и здоровое питание.
В другом исследовании было показано, что благодарность имеет и другие преимущества для здоровья. В этом исследовании были исследованы люди, которые страдали от нервно-мышечных расстройств. Группа, которая ежедневно писала в журнале благодарности, оказалась намного здоровее контрольной группы. Они также спали лучше и сообщали о меньшем количестве симптомов здоровья.
Благодарность делает вас более продуктивным
Производительность, очевидно, очень важна для тех, кто пытается начать бизнес. Использование благодарности - отличный способ стать более продуктивным практически мгновенно. Это мне очень помогло.
На моей дневной работе мое выступление взлетело в течение месяца, когда я принимал участие в Gratitude Challenge. Я был настолько мотивирован и вдохновлен, что сокрушил свои цели и выступил намного лучше, чем когда-либо. Это действительно может существенно повлиять на вашу производительность и эффективность как предпринимателя.
Роберт А. Эммонс, один из ведущих авторитетов в науке благодарности, сказал об одном из своих исследований:
«Участники, которые вели списки благодарностей, с большей вероятностью добились прогресса в достижении важных личных целей (академических, межличностных и медицинских) в течение двухмесячного периода по сравнению с субъектами в других экспериментальных условиях».
Это так. Благодарность делает вас лучшим работником и предпринимателем.
Благодарность делает вас счастливее
Наконец, благодарность делает вас намного счастливее. Здравый смысл, верно? Сосредоточение внимания на том, что происходит в нашей жизни, абсолютно необходимо, если вы собираетесь быть счастливым.
В конце концов, как вы можете быть счастливы, если всегда сосредоточены на негативных аспектах своей жизни? Благодарность позволяет вам действительно увидеть, насколько вы на самом деле благословлены. Мало того, что выражение благодарности привлекает к нему больше внимания, потому что вы на самом деле говорите об этом с кем-то еще.
Я заметил, что благодарность - это множитель счастья. Когда я думал о том, что сделал другой человек, я чувствовал себя прекрасно. Мне повезло, что кто-то сделал это для меня.
Кроме того, когда я написал электронное письмо с выражением своих чувств, я почувствовал себя еще лучше. Это было почти как будто я дарил им подарок. Это сделало меня еще счастливее.
Когда другой человек ответил, давая мне знать, насколько это осветило их день, я был в восторге. Я чувствовал, что был на вершине мира.
Зачем?
Потому что я был сосредоточен на тех частях моей жизни, которые потрясающие. Благодарность имеет тенденцию делать это для тех, кто практикует это. Фактически было показано, что люди, которые ведут более благодарный образ жизни, становятся на 25 процентов счастливее, чем те, кто этого не делает. Хочешь быть счастливым? Стань более благодарным.
Заключение
Как предприниматели, наша жизнь полна вызовов и препятствий, которые заставляют нас испытывать множество негативных эмоций. Это нормально. Иногда с этими эмоциями может быть очень трудно справиться.
Но это не обязательно должно быть так.
Я призываю всех, кто читает это, попробовать Gratitude Challenge. Ты не должен делать это так, как я.
Может быть, вы хотите попробовать это в течение одной недели или двух недель. Может быть, вы предпочитаете сделать телефонный звонок, чем отправить электронное письмо. Все в порядке.
Как бы вы это ни делали, убедитесь, что это душевно и последовательно. У каждого в жизни были люди, которые что-то сделали для них в тот или иной момент.
Эти люди должны знать, какое влияние они оказали на вашу жизнь. Попробуйте, и вы обнаружите, что ваша жизнь почти сразу изменится к лучшему.
Держась за руки Фото через Shutterstock
4 комментария ▼
