Владельцы малого бизнеса, сотрудники и фрилансеры часто настолько погружаются в свою работу, что забывают о себе позаботиться. Но оставаться здоровым имеет первостепенное значение для ведения и поддержания успешного бизнеса.
Чтобы сохранить здоровье при ведении малого бизнеса, ознакомьтесь с советами о здоровье и благополучии ниже.
Создайте офис, который отвечает вашим потребностям в отношении здоровья и продуктивности
Ваш офис может оказать большое влияние на вашу общую производительность и здоровье.Поэтому разработайте такой, который не только поможет вам достичь ваших целей в бизнесе, но и поможет сохранить здоровье и продуктивность в течение всего рабочего дня.
$config[code] not foundРассмотрим постоянный или прогулочный стол
Одна часть вашего офиса, которая может повлиять на ваше здоровье, - это ваш рабочий стол. Хотя эта гигантская стойка на колесиках для хомяков может быть немного непрактичной, есть и другие варианты, которые позволяют вам ходить, стоять или настраивать стол на разную высоту, чтобы вы могли передвигаться в течение дня.
Держите некоторые здоровые закуски под рукой
Хранение полезных закусок в вашем офисе может обуздать чувство голода и зарядить вас энергией в течение дня. Держите батончики с гранолой, сыр или другие закуски у себя дома или в офисе, чтобы вы не прибегали к жирной пище, сладостям или перееданию во время обеда.
Купить эргономичное оборудование
При покупке других канцелярских принадлежностей или оборудования, таких как стулья, клавиатуры или мыши, обратите внимание на эргономичные модели. Эргономичные версии этих предметов созданы для поддержки и соответствия вашим конкретным потребностям.
Выберите хорошее освещение
Освещение в вашем офисе также может повлиять как на вашу производительность, так и на здоровье. Плохое освещение может привести к усталости глаз и даже ощущению выгорания. Поэтому старайтесь по возможности работать рядом с окном или источником естественного света. А если нет, ищите качественный искусственный свет.
Освети воздух с помощью растений
Растения не просто добавляют визуальный интерес к вашему офису. Многие сорта также могут очищать воздух вокруг вас. Поэтому подумайте о добавлении некоторых растений в ваш дом или офис.
Делайте регулярные прогулки или перерывы на упражнения
Сидя за столом восемь или более часов каждый день без перерывов, вы можете столкнуться с многочисленными рисками для здоровья. Поэтому независимо от того, работаете ли вы дома или в более традиционном офисе, вам нужно вставать и ходить или иным образом заниматься спортом несколько раз в течение дня.
Используйте технологии для мониторинга вашей физической активности
Носимые и другие технологии, такие как Fitbit, могут помочь вам контролировать вашу физическую активность в течение дня. Если вы знаете, сколько активности вы регулярно получаете, то у вас будет отправная точка, когда дело доходит до установления ваших целей в фитнесе и физической активности.
Упражнения на вашем столе
Есть также несколько различных действий, которые вы можете сделать, не выходя из собственного стола. Хотя вы работаете над некоторыми проектами, которые не требуют вашей полной концентрации, даже некоторые простые движения могут поддерживать вашу активность и здоровье в течение дня.
Непоседа
Некоторые исследования также показывают, что беспокойство в течение дня может улучшить ваше общее состояние здоровья. Это может не иметь такого же эффекта, как выход из дома, ходьба или выполнение других упражнений, но все же стимулирует движение.
Практика снятия стресса на работе
Помимо бездействия, стресс может быть еще одним риском работы в течение долгих часов. Но некоторые простые действия по снятию стресса, такие как дыхание и медитация, могут помочь снизить уровень стресса в течение дня.
Держите чистое рабочее место
Чистое рабочее место также может помочь с уровнем стресса. Беспорядок на рабочем столе и в остальной части рабочего пространства может привести к отвлечению внимания и потере производительности. Поэтому старайтесь оставаться организованным и чистым, насколько это возможно, чтобы уменьшить стресс и оставаться продуктивным.
Не пытайтесь делать все это
Владельцы малого бизнеса часто отвечают за очень много различных задач. Но попытка сделать все это самостоятельно может вызвать стресс, если не просто невозможна. Если это становится слишком много, рассмотрите возможность найма фрилансера или аутсорсинга определенных задач.
Практика Благодарности
Учитывая весь стресс и тяжелую работу, связанные с ведением бизнеса, важно время от времени отступать и думать о том, за что вы благодарны. Сказать «спасибо» тем, кто помог вам в этом, может улучшить ваше настроение и показать членам вашей команды, насколько вы благодарны за всю их тяжелую работу.
Начните программу Wellness Wellness
Оздоровительная программа на рабочем месте может быть чем угодно, от поощрения членства в спортзале до регулярного электронного бюллетеня с советами по здоровью и обсуждением. Начало может улучшить как ваше здоровье, так и здоровье вашей команды.
Пригласите некоторых пушистых друзей
Некоторые исследования предполагают, что наличие домашних животных на рабочем месте может улучшить здоровье и счастье. Подумайте о том, чтобы разрешить членам команды приносить своих питомцев один раз в неделю или месяц, если в вашем офисе нет серьезных аллергий. Или просто сделайте перерыв, чтобы провести время со своим питомцем, если вы работаете из дома.
Подумайте о психическом здоровье, слишком
Оставаться здоровым на работе не означает быть физически активным и здоровым. Ведение бизнеса может привести к большому стрессу и другим проблемам с психическим здоровьем. Поэтому сделайте заботу о своем психическом здоровье приоритетной, независимо от того, означает ли это, что вам нужна профессиональная помощь или помощь в другом месте.
Оставь свою работу на работе
Важной частью поддержания вашего мозга здоровым во время ведения бизнеса является разделение между вашей работой и остальной частью вашей жизни. Установите некоторые строгие границы, чтобы оставить свою работу на работе. Или установить часы для семейного времени, если вы работаете из дома.
Периодически отключайте
Тем не менее, многие владельцы бизнеса знают о том, как оставить работу на работе, когда есть такие вещи, как смартфоны, которые обеспечивают постоянное соединение. По этой причине полное отключение время от времени может быть полезным.
Найти баланс
Вы не сможете вести успешный бизнес, если сначала не позаботитесь о себе. Было много споров по поводу возможности найти идеальный баланс между работой и личной жизнью. Но можно найти систему, которая работает для вас, если вы усердно работаете и делаете упор на собственное здоровье и благополучие.
Йога на столе Фото с помощью Shutterstock
