После особенно тяжелого дня мой муж повернулся ко мне и сказал: «Знаете что? Ты твой самый злейший враг.
$config[code] not foundСколько раз вы слышали или думали об этом сами? Обычно эта фраза возникает, когда вы слишком критичны или жестки к себе. Но вы когда-нибудь считали, что это действительно так? Я не имею в виду фигурально, я имею в виду буквально верно.
Мы все знаем, что наш мозг и наша эволюционная проводка не совсем поспевают за нашей культурой или окружающей средой. Наш мозг все еще действует, как будто мы находимся в каменном веке; охотиться, собирать и убегать от саблезубых тигров, в то время как самая большая угроза, с которой мы сталкиваемся в западном мире, - это длинная очередь в Старбаке, которая может заставить нас опоздать на нашу следующую встречу.
Вы подчеркнуты, потому что жизнь слишком легка и приятна
Это не заняло много времени для этой книги, « Ваш инстинкт выживания может убить вас, чтобы захватить мой интерес. Как только я открыл конверт от издателя, название схватило меня. Но именно идея о том, что наш стресс действительно вызван тем фактом, что мы потеряли связь с дискомфортом, подтолкнула меня к чтению этой книги.
Мне это показалось нелогичным, поэтому мне пришлось больше читать. Я имею в виду, как все достижения в нашей культуре, которые были разработаны, чтобы обеспечить нам «безопасность», на самом деле способствуют большему стрессу и беспокойству? Для ответа вы должны понять, как устроен наш мозг и что вызывает этот инстинкт самосохранения. И для этого, это помогает узнать немного об авторе.
Марк Шоен (@marcschoen) - доцент клиники в Медицинской школе Геффен при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, где он преподает и проводит исследования по принятию решений под давлением, медицине тела и разума и гипнозу.
В начале книги он рассказывает историю о том, что вызвало у него любопытство о том, как наша неспособность обрабатывать дискомфорт влияет на нашу реакцию на стресс.
Он рассказывает, как Микал, финн, икнул более двух лет, каждые пятнадцать-двадцать секунд. Как оказалось, икота была результатом плохого управления Микаэля своим дискомфортом. Микал понес несколько значительных потерь в своей жизни. Для некоторых людей икота - реакция на то, чтобы быть расстроенным или испуганным. И в большинстве случаев они решаются довольно быстро, но для некоторых, как в случае с Микаэлем, они не решаются. Вместо этого они создали новую модель и в конечном итоге превратились в порочный, неразрешенный цикл.
Книга наполнена множеством разных историй и примеров, где наша неспособность справиться с дискомфортом буквально превращается в физическое недомогание. Когда вы читаете каждый из них, я уверен, что вы увидите себя в нескольких из них.
Как переопределить «новую» проводку вашего мозга
Ваш инстинкт выживания убивает вас - это практически пособие для определения тех областей, в которых вы плохо справляетесь с дискомфортом, и затем для того, чтобы помочь вам создать новые модели, чтобы вы могли восстановить свой мозг, чтобы более эффективно справляться со своей жизнью.
Schoen обсуждает пять основных шагов для повышения вашей производительности под давлением:
- Понизьте свои уровни «возбуждения»: Агитанс - это мера вашей внутренней скорости или уровней активации. Когда у вас высокий уровень агитации, вы, вероятно, будете волноваться больше, когда испытываете дискомфорт, и это запускает ваш бой или механизм полета.
- Управляйте своим дискомфортом: Следующим шагом будет осознание того, что именно ваше чувство дискомфорта играет роль спускового механизма для реакции на стресс. Признайте, что вы не можете устранить дискомфорт, вы можете только управлять своей реакцией на него.
- Создайте мышцу дискомфорта: Как только вы осознаете все области, в которых вы можете чувствовать дискомфорт, вы можете тренировать свой мозг, чтобы справиться с ним. Другими словами, вместо того, чтобы позволить вашему мозгу разозлиться, просто реагируя, вы можете управлять как вы будете реагировать на стресс.
- Дискомфорт становится источником силы: Теперь вы готовы превратить дискомфорт из источника стресса в источник силы и контроля. Это контролирует результат, а не ваш мозг.
- Усильте свой порог дискомфорта: Используйте средства борьбы с дискомфортом, которые предлагаются в книге, чтобы повысить вашу терпимость к дискомфорту и, в конечном итоге, стать более успешным.
Ваш инстинкт выживания убивает вас на самом деле содержит практические упражнения, которые вы можете сделать, чтобы начать перемонтировать и тренировать свой мозг, чтобы справиться с дискомфортом.
Можно " Ваш инстинкт выживания убивает вас » Сократить расходы на здравоохранение?
Я немного шутливый с заголовком, но, возможно, не так сильно, как вы думаете. Я лично сталкивался с тем, что расходы компании на здравоохранение буквально удвоились, когда они были проданы акционерной компании, которая радикально изменила культуру компании.
Когда сотрудники, привыкшие работать по 40 часов в неделю, внезапно оказались заняты более чем 80 часами рабочего дня, у большинства из них начались проблемы со здоровьем, связанные со стрессом. Стоимость рецепта увеличилась, так как все больше менеджеров начали принимать антидепрессанты и стали искать лечение сердечно-сосудистых заболеваний.
Если вы обнаружите, что вы и ваши сотрудники работаете, когда находитесь под давлением или слишком остро реагируете на казалось бы безвредные ситуации, вы можете просто страдать от чрезмерно реагирующего инстинкта выживания. Ваш инстинкт выживания убивает вас является обязательным чтением для сегодняшнего многозадачного, сумасшедшего делового владельца.
