В вашей компании работают десятки людей с множеством личностей, поэтому велика вероятность, что вы не будете ладить с каждым из них. Когда вы не одобряете то, как ваши коллеги делают вещи на работе, вы, вероятно, будете чувствовать нетерпение. Нетерпение может возникнуть, когда ваш начальник опаздывает на встречу или ваш коллега пренебрегает выполнением своей части проекта. Даже если у вас есть веская причина расстраиваться, нетерпение может быстро натолкнуться на другие негативные мысли о ваших коллегах. Когда вы научитесь быть терпеливыми, вы будете чувствовать себя спокойно, имея дело даже с самыми разочаровывающими людьми и событиями.
$config[code] not foundСчитайте до 10 и дышите медленно и глубоко, когда кто-то или кто-то проверяет ваше терпение. Это расслабляет вас и дает вам время успокоиться, прежде чем реагировать на ситуацию.
Избегайте кофеина. Кофеин - это стимулятор, который пробуждает вас, но он также может вызывать у вас беспокойство, возбуждение или нервозность. Пейте больше воды вместо кофе или соды с кофеином.
Уходите от стрессовой ситуации, если это возможно. Если вы спорите с кем-то, скажите ему, что вам обоим нужно несколько минут наедине, чтобы успокоиться. Быстро прогуляйтесь по офису или выйдите на улицу и подышите свежим воздухом.
Растягивайте мышцы и выполняйте простые упражнения, сидя или стоя за столом. Например, поднимите плечи, удерживайте их в течение трех секунд, затем опустите их обратно вниз. Повторяйте упражнение, пока ваше тело не станет менее напряженным. Если у вас есть время, сходите в спортзал, чтобы решить свои проблемы.
Сделайте шаг назад и проанализируйте ситуацию, когда вы чувствуете нетерпение. Постарайтесь понять, почему вы чувствуете, что вы делаете. Поймите, что люди, вероятно, не пытаются преднамеренно раздражать вас.
Запишите свои разочарования в тетради, когда вы чувствуете нетерпение. Письмо может быть терапевтическим выходом.
Объясните своему коллеге, почему его поведение расстраивает вас и заставляет вас чувствовать себя нетерпеливым. Например, если ваш коллега постоянно опаздывает на собрания, объясните, как его действия влияют на вас и других сотрудников. Однако избегайте воплей или обзываний.
Примите, что некоторые вещи в вашем офисе никогда не изменятся. Поймите, что стресс от этих вещей вреден для вашего психического и физического здоровья. Когда вы принимаете вещи, которые вы не можете изменить, вы заметите, что ваш уровень терпения увеличивается.
Совет
Когда вы испытываете нетерпение по отношению к кому-то, легко разочароваться в снежном коме в лавину негатива и жалоб. Не позволяй этому случиться. Признайте нетерпение как отдельный инцидент, и либо постарайтесь исправить проблему, либо примите ее и забудьте о ней. Если вы не можете перестать думать о своих коллегах негативно, попробуйте вместо этого представить ее положительные черты и признать, что она хорошо сделала для вас и компании.
