Вы когда-нибудь пытались вспомнить пароль, но он просто ускользнул от вас. Или вы когда-нибудь забыли имя нового знакомого на следующий день, несмотря на то, что смогли вспомнить его лицо?
Мы все стали жертвами неправильной памяти, и нам не хватает информации, которая, как мы знаем, бесполезна. Почему иногда, когда нам это нужно больше всего, мы не можем что-то вспомнить? По словам Элизабет Лофтус, известного эксперта по человеческой памяти, мы забываем о четырех причинах. Психология о имеет больше:
$config[code] not foundОшибка поиска
Одна проблема с памятью включает в себя знание того, что что-то сохранено, но неспособность получить информацию. Теория, почему это происходит, называется упадок памяти Это говорит о том, что каждая новая память создает «след», который может исчезнуть, если к нему нет регулярного доступа.
интерференция
Есть два типа помех, упреждающий а также обратная сила, Упреждающее вмешательство означает, что старая память мешает формированию новой или что информация из старой и новой памяти запутывается. Ретроактивное вмешательство означает, что новая информация помешала отзыву более старой информации. Такое вмешательство может повлиять на нашу способность вызывать списки даже через короткий промежуток времени или помнить имя человека, с которым мы только что встретились.
Неспособность сохранить
Иногда мы просто не храним информацию, которую принимаем, или просто не сохраняем ее в долговременной памяти. Наша кратковременная память может вспомнить только о семи вещах за промежуток около 30 секунд, и после этого становится все труднее. Отвлечение может также быть важным фактором неспособности хранить информацию, независимо от того, вызываем ли мы ее сами или приходят извне.
Мотивированное забвение
Это теория с участием добровольных подавление или без сознания подавление воспоминаний, которые заставляют нас чувствовать себя некомфортно или слишком травматично, чтобы иметь с ними дело. Однако подавленные воспоминания не являются общепризнанной теорией из-за почти невозможности проверить это явление.
Другие причины, которые мы забываем
Многозадачность может сыграть огромную роль в сбое памяти. Переключение между заданиями, будь то по выбору или из-за перебоев, может серьезно подорвать нашу способность сосредоточиться. Хотя вам может показаться, что переключение между несколькими задачами более продуктивно, печальная истина заключается в том, что он заставляет ваш мозг «перезагружаться» при каждом переключении задач. Это может фактически увеличить время, необходимое для выполнения каждой задачи.
Другая теория заключается в том, что мы просто упускаем из виду определяющие детали. Например, в книге Джозефа Т. Холлинана «Почему мы совершаем ошибки» Халлинан представляет страницу с 15 различными версиями знакомой копейки. Книга бросает вызов читателю по памяти определить правильную версию, которая представляет собой одну центовую часть, как она есть на самом деле.
По словам Халлинана, менее половины опрошенных выбирают правильное изображение. Причина? Мы знаем форму и цвет копейки, которую мы все видели много раз, и имеем смутное представление об остальном. Это потому, что наш мозг использует короткий путь, только храня информацию, жизненно важную для идентификации копейки в отличие от других монет.
Что ты можешь сделать
Так как же мы можем бороться с нашей собственной забывчивостью? У Лофтуса и Халлинана есть несколько предложений, которые могут помочь:
- Возможно, самая полезная вещь, будь то в журнале, на планшете или на телефоне, - это создание списка дел.
- Воспользуйтесь преимуществами приложений для ежедневного планирования: Планировщик расписания в магазине Apple (и Android) позволяет устанавливать будильники, экспортировать календари в Dropbox, а также имеет ряд других полезных функций.
- Хватит многозадачности! Потратьте время, чтобы сосредоточиться на одной задаче за раз, и вы сможете быстрее выполнять лучшую работу.
- Сделайте мысленный снимок: если вы часто забываете, куда кладете ключи, попробуйте подумать и об окружающих их предметах, когда кладете их. Попробуйте определить детали, например, цвет поверхности, на которой они сидят, или то, что может быть рядом.
- Повторите то, что кто-то говорит им в ответ. Это не только помогает вам подтвердить то, что они сказали, но также позволяет другому человеку узнать, что вы слушаете.
- Присмотритесь поближе и постарайтесь рассмотреть мелкие детали. Это не только поможет вам зафиксировать вещи в памяти, но и позволит вам лучше понять информацию.
- Держите себя организованным. Разделите свои заметки и документы так, чтобы это имело смысл, и используйте что-нибудь простое, например, обувную коробку, чтобы хранить их вместе и аккуратно.
Вы также можете следовать советам, которые дают многие инструкторы относительно лучших практик ведения заметок. Не беспокойтесь о том, чтобы записывать вещи дословно. Просто запишите быстрые факты или идеи, как вы идете.
Есть также онлайн альтернативы упражнениям на память. Сервисы, которые предлагают тренировку памяти, такие как Lumosity, используют мини-игры для тестирования и медленно улучшают вашу память и время реакции. Есть также несколько сайтов, которые предлагают бесплатные игры памяти, как эта бесплатная игра Brain Age, своего рода Simon Says, которая помогает вашей краткосрочной памяти.
Память может иметь решающее значение в бизнесе. Обязательно сохраняйте свою память острой с некоторыми из этих важных советов.
Незабываемая женщина фото через Shutterstock
8 комментариев ▼
