20 публичных выступлений для преодоления беспокойства

Все чего-то боятся. Неважно, насколько большим или смелым вы себя чувствуете - там определенно присутствует глубоко иррациональная тревога. По статистике, одна из этих проблем, вероятно, связана с публичными выступлениями.

По словам исследователей, большинство людей на самом деле больше боятся вставать перед комнатой и произносить короткую речь, чем смерти. Если вы владелец бизнеса, это может стать проблемой. Персонал, клиенты и клиенты будут постоянно обращаться к вам за советом и руководством, и поэтому вы неизбежно будете сталкиваться с группами людей на регулярной основе.

$config[code] not found

К счастью, есть много хитростей, которые можно попробовать, чтобы успокоить нервы и произнести эффективную речь. Чтобы помочь вам начать, вот 20 простых советов для публичных выступлений:

Советы по публичным выступлениям

1. Упражнения заранее

Возможно, у вас не всегда будет справедливое предупреждение, прежде чем вы попадете в центр внимания - но если вы знаете, что будете выступать публично, вам следует всегда делать упражнения заранее. Когда вы испытываете стресс, вы выделяете высокий уровень стероидов, называемых кортизолом. Это ограничивает вашу способность обрабатывать информацию, что затрудняет размышления и реакцию на толпу. Чтобы сжечь запас кортизола, попробуйте потренироваться или быстро прогуляться до своей речи.

2. Разработайте рутину

Если вы обнаружите, что неоднократно встаете, чтобы говорить перед другими, рутина перед игрой может резко успокоить ваши нервы. Придумайте набор ритуалов, которые помогут вам сосредоточиться и очистить голову, прежде чем подняться на подиум. Практикуйте свою речь, выпейте чашку чая, используйте голосовые связки - все, что вы чувствуете, может быть полезным. Как только вы нашли что-то, что работает, запечатлите это в камне и выполните ту же самую процедуру в следующий раз.

3. Убедитесь, что вы поели

Это может показаться очевидным, но голодный оратор почти всегда является плохим оратором. Когда в вашем организме мало белка, он пытается вырабатывать достаточно дофамина, чтобы поддерживать умственную активность, которая вам понадобится, чтобы очаровать комнату, полную людей. В результате вы должны всегда стараться включать некоторую форму белка в еду, которую вы едите перед своей речью, даже если вам нужно уменьшить ее.

4. Приготовьтесь сначала, поговорите позже

Никогда не пытайтесь подготовиться к выступлению в последнюю минуту после того, как зрители уже найдут свои места. Это ошибка новичка, и она может превратить фантастическую речь в мучительно неловкий опыт в мгновение ока. Если вам необходимо проверить микрофон или убедиться, что проектор включен, сделайте это заранее. Время драгоценно, и вы быстро потеряете комнату, если станет ясно, что вы не обеспокоены основами.

5. Начните с взрыва

Что бы вы ни делали, не начинайте презентацию, попросив аудиторию выключить свои телефоны. Они не будут этого делать, и это заставит вас выглядеть старым и неуместным. Вместо этого подумайте о том, как вы можете начать свою речь, чтобы моментально привлечь внимание людей. Если вы хотите, чтобы ваша аудитория слушала, дайте им повод, чтобы одолжить вам уши.

6. Делайте драматические паузы

Неважно, насколько увлекательна ваша речь - скорее всего, вы потеряете несколько слушателей по пути. Один из способов вернуть их обратно в комнату - сбросить их со значительной паузой. Если вы сделаете паузу на несколько секунд, ваша аудитория, естественно, будет считать, что вы потеряли свое место. Сделайте паузу в течение десяти или более секунд, и у вас будет шея из любопытства. Оттуда вы можете уверенно продолжать, зная, что вернули отставших обратно.

7. Не отвечай на все вопросы

Когда вы произносите речь, это почти стандартная процедура, когда вы задаете аудитории ряд простых вопросов, на которые вы все знаете ответ. Не сдавайтесь. Вместо этого застигните аудиторию врасплох, задав им вопрос, на который никто из вас не может ответить. Затем объясните, почему вы не знаете ответа, и продолжайте рассказывать, что вы знаете. Это не только поможет вам очеловечить вас, но и увлечет вашу аудиторию.

8. Не извиняйся

Слишком многим ораторам нравится начинать презентации с извинений за плохие навыки публичных выступлений или недостаточную подготовку. Даже не беспокойся. Тем самым вы снизите ожидания аудитории до такой степени, что они даже не захотят слушать предстоящую речь. Просто сохраняйте спокойствие и говорите уверенно.

9. Ответить на вопросы

Тревожные ораторы, как правило, теряют сознание, когда руки начинают подниматься в середине речи. Сделайте себе одолжение и не откладывайте вопросы до конца презентации. Пусть ваш слушатель выступит и ответит на этот вопрос. В конце концов, самые привлекательные речи всегда напоминают разговоры, а не монологи. Заинтересованная аудитория - это всегда счастливая аудитория.

10. Повторите вопросы

Когда вам посчастливится ответить на несколько вопросов, не забудьте повторить то, о чем вас просили, в остальной части комнаты. Если члены аудитории не могут услышать вопрос, который вам задали, скорее всего, они найдут ответ. Кроме того, повторение вопроса вслух также даст вам несколько более важных секунд, чтобы сформулировать краткий ответ.

11. Получить личный

Еще один способ значительно улучшить ваши публичные выступления - это поделиться личной историей.Не выходите с неискренней, самоуничижительной шуткой. Потратьте минуту, расскажите о своих чувствах и продемонстрируйте свои истинные эмоции. Это приведет к подлинной связи с членами вашей аудитории и приведет к гораздо более высокому уровню вовлеченности.

12. Держите слайд-шоу краткими

Множество речей вращаются на слайд-шоу, и это нормально. Но вы не можете позволить этим слайдам отвлекать внимание от вашего присутствия на сцене. Во избежание кражи PowerPoint презентации, убедитесь, что вы держите свои слайды краткими. Не перегружайте их множеством текста и никогда не включайте визуальные эффекты, которые будут чрезмерно отвлекать.

13. Не надейтесь на слайды

Визуальные эффекты чрезвычайно важны для обеспечения отличной речи, но это не значит, что вы можете спрятаться за ними. Слишком много ораторов впадают в тупость своих слушателей, просто читая слайд-шоу дословно. Текст на ваших слайдах следует использовать только для того, чтобы подчеркнуть ваши основные моменты. Сделайте себе одолжение и отвернитесь от проектора. Покажите своей аудитории, что в вашей речи гораздо больше, чем то, что они смотрят на экране позади вас.

14. Расскажите своей аудитории что-то новое

Никто не хочет слышать речь, наполненную до краев идеями, о которых они уже все узнали. Чтобы по-настоящему привлечь слушателей, вы должны сказать им то, чего они никогда раньше не слышали. Это может быть личный анекдот, мелочи или мнение, с которым они никогда не сталкивались. В любом случае, вы обязаны научить их чему-то.

15. Не пытайтесь что-то продать

Многие великие ораторы любят закрывать свои презентации бесстыдной четырехминутной рекламной презентацией своей последней книги. Ничто не убирает комнату быстрее. Хуже того, вы разрушите все доверие, которое вы только что создали в ходе своей речи, намекая на то, что вы установили связи, которые были созданы только для вашей собственной, эгоистичной выгоды.

16. Есть резервный план

Иногда даже самые хорошо спланированные презентации плоской линии. Вы должны быть в состоянии читать комнату и думать на ногах, чтобы спасти свою речь - поэтому, если сомневаетесь, планируйте соответственно. Не бойтесь пропустить несколько слайдов и вырезать части речи, которые, по вашему мнению, не будут приняты. Кроме того, всегда имейте несколько дополнительных личных анекдотов, готовых бросить в вашей презентации на всякий случай.

17. Всегда повторяй себя

Если у вас есть важное замечание, повторите это. Даже самый серьезный из слушателей отключится на минуту или две; следовательно, вы должны адекватно повторить свои пункты, чтобы они покинули комнату со всей необходимой информацией. Всегда полезно перечислить ключевые моменты вашей речи во введении, а затем кратко изложить их еще раз в заключении.

18. Раздайте домашнее задание

Многие из вашей аудитории не запомнят вашу речь, если вы не объясните им причину. Используйте ключевые выводы из вашей презентации, чтобы бросить вызов слушателям. Попросите их применить уроки или знания, которые вы получили в своей повседневной жизни, на следующий день. Нет лучшего способа обеспечить выполнение урока.

19. Знайте, когда застегнуть

Если вы сомневаетесь, вы всегда должны бежать. Это не только заставит вас обострить презентацию и исключить всю неважную информацию, но и покажет вашей аудитории, что вы цените их время. Завершение речи на несколько минут раньше также оставит больше времени для вопросов и обсуждений.

20. Попробуйте и получайте удовольствие

Ладно, вам не нравятся публичные выступления - мы поняли, и это нормально. Но если ваша аудитория может четко сказать, что вы не хотите стоять там перед ними, с какой стати они вообще потрудились бы слушать вас? В конце концов, вы должны приложить все усилия, чтобы попытаться расслабиться, чтобы доказать своей аудитории, что вы принадлежите к этой сцене.

Наконец, этот список ни в коем случае не является исчерпывающим. Различные трюки работают для разных людей - и поэтому, если вам все еще нужны несколько дополнительных советов для публичных выступлений, вы можете найти то, что вы ищете здесь: