Потеря - неизбежная часть жизни, но и работа - тоже. И все работающие профессионалы, которые испытывают горе в личной жизни, должны в какой-то момент встать с постели со своей тревогой, одеться в свой повседневный бизнес и прийти в офис. Если вы находитесь на перекрестке между оплакиванием любимого человека и необходимостью выполнять свою работу, не существует простого способа справиться с обоими одновременно. Но есть несколько стратегий, которые помогут сделать все это немного более управляемым. Вот с чего начать.
$config[code] not foundЛегкость в этом
Запланируйте время один на один с вашим руководителем в начале вашего первого рабочего дня и обсудите возможность временного облегчения вашей рабочей нагрузки. Информационная служба обучения Alberta предлагает вам попросить некоторую помощь и некоторую расслабленность, когда вы вернетесь к работе, и, возможно, дополнительный 15-минутный перерыв или два дня в течение дня, чтобы вы могли остаться в одиночестве и собраться с силами. Если возможно отклонить дополнительные запросы на работу, сделайте это и будьте терпеливы с самим собой, когда вам трудно сосредоточиться на своих задачах или запомнить определенную информацию. Также имейте пациентов с вашими коллегами - некоторые могут быть властными в своих заботах, в то время как другие могут показаться оторванными или отстраненными от вас. Каждый признает потерю по-своему. Постарайтесь не зацикливаться на этом, если можете.
Держите себя занятым
Многие люди, испытывающие горе, также испытывают ситуативную депрессию, которая может лишить вас энергии и мотивации. Если это вы, вы можете почувствовать склонность отвлечься от стоящих перед вами задач и бросить тень на свои обязанности. Однако, по словам Муза, действие намного более эффективно для облегчения горя, чем бездействия. Даже если вы чувствуете, что просто выполняете движения (встаете, идете на работу, идете домой, ложитесь спать, встаете, идете на работу, идете домой, ложитесь спать …), продолжайте двигаться как пока вы можете. Если и когда вы сможете, сосредоточьтесь на вещах, выходящих за рамки вашего горя, чтобы помочь выкинуть вас из головы и, возможно, даже насладиться этим ощущением продуктивности.
Видео дня
Принесено вам Саженцем Принесено вам СаженцемОпираться на кого-то
Может быть соблазнительно изолировать себя во время скорби, особенно на работе, когда вам может быть неудобно, когда коллеги наблюдают за вами в таком эмоциональном и уязвимом состоянии. Но доктор Дон Мордехай, национальный лидер в области психического здоровья и хорошего самочувствия Kaiser Permanente, заявил в интервью US News & World Report, что в случае потери лучше использовать систему поддержки. Эта система поддержки может отсутствовать на рабочем месте, и это нормально - но уделите время в течение рабочего дня, чтобы зарегистрироваться со своими друзьями, семьей или кем бы то ни было в вашей группе поддержки. И на этой ноте, не чувствую себя обязанным подавить свои эмоции на работе. Если вам нужно плакать, извините себя и найдите место для этого. Эмоции после потери естественны и нормальны, и подавление их может привести к негативному поведению.
Переупорядочите свои приоритеты
Для многих внезапная потеря становится тревожным звонком. Возможно, вам все равно придется пойти на работу, но, возможно, вы теперь понимаете весь опыт, который вы пропустили ради своей карьеры или потому, что ваши приоритеты были не в порядке. Ваши задачи на рабочем месте могут начать казаться черными, особенно если вы испытываете своего рода пробуждение, но избегайте каких-либо радикальных решений, пока вы испытываете горе. Если вы чувствуете внезапное желание уйти с работы, возможно, переждите это желание на пару месяцев и посмотрите, сохраняется ли оно. Но даже в этом случае вы можете использовать эту возможность, когда сможете, выбирая жизнь вместо работы. Хорошо используйте эти подготовленные выходные дни и, наконец, посетите страну Юго-Восточной Азии, которую вам не терпелось испытать, или сделайте волонтерскую работу, к которой вы стремились. Посвятите больше своего свободного времени вещам, которые делают вас счастливыми, будь то искусство, время на природе или образование. Расставьте приоритеты сами и определите более здоровый баланс между работой и личной жизнью.
