Прокрастинаторы - люди, которые откладывают выполнение задачи до «позже», даже если она должна быть начата сейчас - находятся в хорошей компании. Университет Калгари 2007 года отмечает, что до одной пятой населения борется с этой тенденцией. Промедление может обеспечить краткосрочное удовлетворение; Тем не менее, стресс или нестандартные показатели являются общими долгосрочными результатами. Использование нескольких простых стратегий может помочь избежать блюза после прокрастинации.
$config[code] not foundМыслить позитивно
Начиная с позитивного настроя может иметь значение. Подумайте о преимуществах выполнения задачи. Например, успешное выполнение нескольких сложных проектов может улучшить перспективы дальнейшего развития. Подход к задаче с разумным подходом вместо того, чтобы сосредоточиться на том, насколько он обременителен, также увеличит шансы на успех.
Двигаться вперед
Самым сложным аспектом запуска задачи иногда является только начало. Выполнение действия, пусть даже небольшого, которое продвинет вещи вперед, может сломать лед. Одна стратегия состоит в том, чтобы установить ограничение по времени, например, 5 или 10 минут, для работы над задачей, которая оказывается проблематичной. Короткие временные рамки делают задачу менее сложной, а прогресс, достигнутый в течение установленного периода времени, уменьшает расстояние до конечной цели. Это простое действие может дать толчок, который приведет к значительному прогрессу.
Видео дня
Принесено вам Саженцем Принесено вам СаженцемУстановить подзадачи
Для сложных проектов или действий, тенденция может заключаться в круговороте, как у борца, безуспешно ищущего хорошее открытие для осторожного противника, и в итоге ничего не делать из-за неуверенности в подходе к проекту. Определение небольших задач, составляющих общую работу, может преодолеть это препятствие. После определения эти более мелкие задачи кажутся менее опасными, что облегчает их выполнение. Кроме того, этот процесс дает более четкое представление о том, с чего начать.
Установить награды и последствия
Иногда действие, заменяющее задачу, которую следует начать, - это просто меньшее из двух зол; например, наверстать упущенное, а не делать первые шаги в большом проекте. Решение о желаемом вознаграждении за завершение большого проекта может послужить стимулом для начала выполнения этой задачи. С другой стороны, признание или установление последствий для того, чтобы не начать работу над крупным проектом - например, необходимость тратить дополнительное время на работе - может дать толчок для начала работы.
Избегайте отвлекаться
Есть много способов получить отставку от запуска менее предпочтительной задачи - например, ответы на несрочные электронные письма, участие в длительных некоммерческих дискуссиях с коллегами или излишне продолжительные телефонные разговоры. Определите виды деятельности, наиболее склонные к тому, чтобы отвлечь вас и сосредоточиться на выполнении поставленной задачи.
