Если железная дорога класса 1 предлагает вам работу, вы не хотите подвергать ее опасности, будучи не в форме и провалившись перед приемом на работу. Железные дороги прилагают все усилия, чтобы сократить расходы на здравоохранение, выявляя и дисквалифицируя кандидатов с проблемами со здоровьем. Они также хотят быть уверены, что у вас есть физические возможности для выполнения поставленных задач.
Вы должны начать подготовку к физическим занятиям перед приемом на работу еще до того, как подадите заявление, если это возможно. Если вы курите, выходите. В некоторых штатах железные дороги могут быть дискриминационными по отношению к курильщикам. Даже если они не могут дискриминировать курильщиков в вашем штате, вам все равно следует бросить курить. Курение повышает частоту сердечных сокращений и кровяное давление и может повлиять на объем легких. Артериальное давление, частота сердечных сокращений и объем легких проверяются во время физической нагрузки перед началом работы. Артериальное давление и частота сердечных сокращений проверяются во время теста на физические способности, при этом частота сердечных сокращений измеряется датчиками на протяжении каждого теста на физические способности.
$config[code] not foundПосле того, как вы бросили курить, убедитесь, что у вас нет высокого кровяного давления (гипертонии). Помните, что гипертония - это совершенно бессимптомное заболевание. Люди не испытывают боли или дискомфорта, поскольку у них развивается высокое кровяное давление. Помните также, что даже у очень худых людей может развиться высокое кровяное давление. Даже Марк Шпиц, олимпийский спортсмен, сейчас имеет дело с высоким кровяным давлением, несмотря на то, что он находится в отличной физической форме.
Железная дорога проверит ваше кровяное давление на физическом уровне перед приемом на работу, и если вы нервничаете по поводу прохождения, ваше кровяное давление повысится. Так что вам нужна комната для маневра. Ваше кровяное давление не должно быть выше, чем 140/90. Если это так, то немедленно поговорите с врачом. Кроме того, проверьте веб-сайт DASH Diet. Диета DASH очень эффективна для снижения кровяного давления и одобрена Национальным институтом здоровья. Смотрите эту ссылку:
Проверьте свою сердечно-сосудистую форму. Частота пульса в состоянии покоя должна быть в пределах нормы. Хотя большинство железных дорог не имеют жестких и быстрых правил по этому поводу, вы не хотите, чтобы какие-либо красные флаги появлялись во время физического осмотра. Если у вас высокий пульс в покое, значит, пришло время потренироваться. Обратитесь к врачу за советом и прочитайте все, что вы можете о сердечно-сосудистой пригодности, чтобы реализовать режим тренировки для улучшения вашей сердечно-сосудистой системы.
Знать, как справиться с беспокойством. Более одного заявителя прошли тесты на чтение, собеседования и биологические проверки только для того, чтобы не пройти тест на физические способности из-за вызванного тревогой высокого сердечного ритма или артериального давления. Если работа на железной дороге - это просто еще одна возможность для вас, у вас может не быть достаточно сильной тревоги, чтобы увеличить свой обычно здоровый сердечный ритм, но любители железной дороги на всю жизнь, которые ищут работу на железной дороге, иногда так волнуются, что их сердца раса и кровяное давление взлетают. Так что изучите методы обработки давления. Практикуйте медитацию и дыхательные техники или самогипноз. Читайте о различных методах управления стрессом и практикуйте несколько, пока не сможете снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление по желанию. Носите свой пульсометр в течение дня и проверяйте частоту сердечных сокращений в спокойное время и в очень тревожные моменты. Если вы заметили, что у вас учащается сердцебиение, тогда экспериментируйте с дыханием и техникой визуализации, пока не узнаете, что работает для вас. Вы можете даже проконсультироваться с психологом или провести несколько сеансов биологической обратной связи, чтобы получить некоторую практику. Также доступны записи релаксации, чтобы помочь людям практиковаться в обучении отдыхать по команде. Они недороги и показали снижение артериального давления. Прослушивание успокаивающей музыки с мягким, устойчивым ритмом также помогло. Возможно, вы захотите послушать эту музыку по дороге на тест и, возможно, даже взять с собой MP3-плеер, чтобы вы могли слушать, пока вы ждете, чтобы вас увидели.
Вы должны будете поднимать тяжелые предметы в качестве работника железной дороги. Проводники, работающие на крупных железных дорогах, должны поднимать груз весом около 85 фунтов и размещать его на высоте платформы грузового вагона. Они также должны носить жилет весом 50 фунтов, в то время как они подвешены на ступеньках за руки, чтобы имитировать поездку на боку грузового вагона при ношении пульта дистанционного управления. Это требует силы. Многие специалисты в области занятости на железных дорогах рекомендуют круговую подготовку, особенно делая акцент на военных прессах, чередующихся с аэробной активностью, для развития силы, необходимой для положения проводника.
Вам также необходимо развивать гибкость. Ты можешь дотронуться до пальцев ног? Вы должны быть в состоянии продемонстрировать разумную гибкость как часть физического. Обязательно включите растяжку вперед, назад и из стороны в сторону как часть вашей тренировки. Ваша гибкость будет измеряться как часть теста.
Сила Сила. Если у вас слабая хватка, работайте над этим. Еще раз, обратитесь за советом к тренеру по упражнениям.
Будьте уверены, что вы не зависимы от наркотиков или алкоголя. Железные дороги проводят случайные проверки на наркотики. Это необходимо для всеобщей безопасности. Если вы регулярно употребляете наркотики или пьете алкоголь и не можете бросить курить, поищите другую работу. Не думайте, что вы можете одурачить тест один раз и продолжить работу на железной дороге. Если вы не можете оставаться трезвым, сделайте всем одолжение и держитесь подальше от железнодорожного бизнеса.
Совет
Начните обучение как можно скорее. Составьте здоровую диету и занимайтесь физкультурой. Помните, что даже определенные люди могут испытывать трудности с определенными частями теста, поэтому лучше подготовиться, даже если у вас сейчас физически сложная работа. Для получения дополнительной информации о получении работы на железной дороге см. Этот блог о занятости на железной дороге:
Предупреждение
Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать фитнес-план, чтобы получить рекомендации и рекомендации по диете и упражнениям, а также убедиться, что ваш план подходит именно вам.
