Может ли беспокойство помочь, когда вы сидите долгие часы за столом?

Владельцы малого бизнеса склонны быть настольными жокеями, что со всей бумажной (или компьютерной) работой, связанной с управлением бизнесом.

Исследования показывают, что даже рекомендуемые кардио упражнения для получаса два или три раза в неделю не могут в достаточной степени компенсировать часы сидения. Кажется, что-то в неподвижности усиливает проблемы с метаболизмом глюкозы, что приводит к метаболическому синдрому и диабету.

$config[code] not found

Может ли волнение - своего рода крошечное, но более частое упражнение - помочь?

Университет Лидса в Великобритании изучает связи между диетой и раком в исследовании женской когорты в США. Это исследование 12 778 женщин в возрасте от 37 до 78 лет, которое ищет все виды данных о здоровье женщин. Также были собраны средние значения времени сидения и общего волнения.

В течение 12 лет женщины проходили регулярные проверки здоровья. Результаты этого волнующего исследования были опубликованы в 23 сентября 2015 года в американском онлайн-журнале по профилактической медицине.

Чтобы изучить влияние беспокойства на малоподвижных людей, женщины были разделены на группы в зависимости от уровня беспокойства, времени, проведенного за сидением, возраста и образования. Другие факторы, такие как курение, пищевые привычки и физические упражнения, учитывали влияние единственного фактора беспокойства на смертность.

Результаты показали значительное снижение смертности среди тех, кто был от волнения от среднего до высокого уровня. Тонкие люди, как правило, волнуются гораздо больше, чем тучные люди и женщины с более высоким уровнем образования, помещенные выше в индекс беспокойства. В дискуссионной части статьи исследователи выявили:

«Мы обнаружили, что беспокойство изменило связь между временем сидения и смертностью, независимо от диапазона ковариат, включая уровень физической активности. Мы повторили существующие данные о том, что более длительное время сидения было связано с повышенным риском смертности от всех причин, даже среди тех, кто соответствовал рекомендациям по физической активности, но не видели эту связь в группах среднего и высокого беспокойства ».

Это хорошая новость для миллионов, которые чувствуют себя прикованными к своим рабочим столам. Выполняя упражнения при работе с электронными таблицами и электронными письмами, что может быть проще? Никакой потливости, не бьется сердце, нет необходимости принимать душ или специальные мониторы упражнений. Это просто вопрос создания привычки.

У каждого свой стиль ерзанья: будь то шевеление ногами, выжимание рук или удары ногами. Возможно, добавление плеч плечами может помочь с болью в шее, которая часто беспокоит пользователей компьютеров.

Механизм, с помощью которого волнение помогает бороться с последствиями сидячего образа жизни, до сих пор неизвестен, но общее воздействие кажется очевидным. Так что ерзать прочь.

Фото офисного помещения через Shutterstock

4 комментария ▼