Если вас перевели на повышение по службе или ваш нынешний работодатель не предлагает возможности для продвижения по службе, это не так странно, если вы чувствуете себя подавленным или синим. Возможно, вы нацелились на определенный карьерный путь, и теперь вы чувствуете себя не в своей тарелке или не уверены, что конец. Но иногда, отсутствие продвижения по службе может быть скрытым благословением - изменение того, как вы видите ситуацию, может помочь вам использовать ее в своих интересах.
$config[code] not foundПереосмыслите ситуацию
Рефрейминг - это психологический термин, который означает активное изменение ваших моделей мышления, чтобы увидеть негативные ситуации в другом, более позитивном свете. Это может помочь вам расценить неудачи как возможности для роста, говорит промышленно-организационный психолог Бен Даттнер в интервью с писательницей Эми Галлоу из «Harvard Business Review». Может быть, переход на повышение по службе является признаком того, что вам нужно развивать свои сильные стороны и улучшать свои навыки в текущей работе. Поговорите с друзьями и членами семьи, которым вы доверяете, с вашим боссом или представителем профсоюза, чтобы они поделились своими мыслями о том, как вы могли бы расти и учиться на этом опыте.
Поговорите со своим консультантом EAP
Во многих организациях есть EAP или программы помощи сотрудникам, которые помогают сотрудникам решать различные проблемы, которые могут повлиять на эффективность работы. Консультанты EAP - это профессионалы в области психического здоровья, имеющие опыт и знания, помогающие сотрудникам решать вопросы, связанные с работой и повседневной жизнью. Обсуждение ситуации с вашим консультантом EAP может помочь улучшить вашу точку зрения или помочь вам получить совет об увеличении ваших шансов на повышение в следующий раз. А если вы чувствуете сильную депрессию, консультант EAP может предоставить вам направление к психиатру, такому как психолог или психиатр, который может предложить более долгосрочную и всестороннюю помощь. Если в вашей компании нет EAP, проконсультируйтесь с врачом для направления к квалифицированному специалисту по психическому здоровью.
Видео дня
Принесено вам Саженцем Принесено вам СаженцемРассмотреть изменение
Возможно, вы не чувствовали себя счастливым или удовлетворенным в вашей нынешней должности, но вы чувствовали, что не было никакого другого возможного пути карьеры, чтобы следовать. Или, может быть, у вас есть скрытая страсть делать что-то совершенно другое, но вы никогда не чувствовали, что можете набраться смелости для этого. То, что вас уволили за повышение по службе, может быть признаком того, что вы не в той роли - возможно, вы захотите заняться чем-то другим. Если вы начнете предпринимать шаги по достижению этой мечты, это поможет вам чувствовать себя более позитивно и менее депрессивно - записаться на ночные курсы или начать искать работу, которая в большей степени соответствует вашим истинным карьерным целям. По словам эксперта на рабочем месте Линн Тейлор в статье для «Психологии сегодня», если вы не занимаетесь любимым делом, вы никогда не откроете свой истинный потенциал.
Избегайте жалоб и будьте активны
Негатив только порождает негатив - и если вы чувствуете себя подавленным, вы уже чувствуете себя достаточно плохо. Не жалуйтесь на свою работу, особенно на начальника, отдел кадров или коллег, независимо от того, насколько вы склонны делать это. Нелегко избежать жалоб, особенно когда вы расстроены и разочарованы. Но нытье только заставит вас чувствовать себя хуже. У вас все еще могут быть негативные мысли, проходящие через вашу голову, но чем меньше вы о них говорите, тем скорее они исчезнут. Направьте свою негативную энергию в позитивную область - тренируйтесь, встречайтесь с друзьями или делайте что-нибудь еще, чтобы отвлечься. Согласно Австралийскому психологическому обществу, занятость помогает предотвратить бред и размышления на негативные темы.
