Трудно делать свою лучшую работу, когда тебе больно. Плохо спроектированное рабочее пространство может стать причиной боли и травм при повторных движениях в любом помещении. Например, вы можете повредить мышцы, сухожилия, нервы, связки и кровеносные сосуды, в результате чего условия, такие как боль в спине или шее, бурсит, кистевой туннельный синдром или других скелетно-мышечных заболеваний. Независимо от того, являетесь ли вы продуктовым контролером, медсестрой или офисным работником, важно понимать, как использовать свое тело, как настроить оборудование, чтобы минимизировать нагрузку и как предотвратить травмы. Ваш работодатель может даже иметь программу эргономики; если это так, воспользуйтесь предложенной экспертной консультацией.
$config[code] not foundПриведение в порядок рабочего места
Эргономика - это наука о том, как сделать рабочее место подходящим для рабочего. Цель эргономической консультации - установить или настроить оборудование таким образом, чтобы ваша осанка была правильной, а суставы находились в нейтральном положении. Если вы высокого роста, вам нужен стул, отрегулированный иначе, чем кто-либо, у которого низкий рост - у вас более длинный охват и вам нужно больше места для ног. У плотника должен быть молот, подходящий для работы. Эргономичный консультант может научить вас, как правильно использовать свое тело и укрепить мышцы для предотвращения травм. Вы также должны научиться растягивать мышцы в течение рабочего дня.
Офисная эргономика
Хотя эргономику можно применять на любом рабочем месте, офисная эргономика - это специализированная отрасль, которая занимается офисной работой в целом и компьютерами в частности. Стол и монитор компьютера должны быть на правильной высоте, и все предметы должны быть в пределах легкой досягаемости. Некоторые позы вызывают напряжение, например, когда телефон лежит между ухом и плечом во время набора текста или письма. Гарнитура может минимизировать эту проблему. Даже в офисе работникам может потребоваться поднять коробки с материалами или файлами, что увеличивает риск получения травм спины.
Профилактика лучше лечения
В идеале, оценка эргономики должна проводиться всякий раз, когда кто-то берет на себя новую работу. Гораздо легче предотвратить повторяющиеся травмы при движении, чем бороться с травмой после ее возникновения. Например, сидя без поддержки спины, можно напрячь мышцы спины и шеи. Сидение в течение длительного времени также может вызвать стресс, поэтому водитель грузовика должен периодически выходить и ходить в течение нескольких минут. Медсестры часто поднимают или перемещают пациентов и оборудование; их следует научить правильно выполнять эти задачи и работать в команде, чтобы не допустить расхождения одного человека с другими. Обратитесь к своему менеджеру или в отдел кадров для помощи в этой области.
Что ты можешь сделать
Вы можете помочь себе избежать травм на рабочем месте. Правильная осанка важна в любой работе. Например, если вы сутулитесь, это приводит к тому, что ваш позвоночник выровняется и создает нагрузку на мышцы, сухожилия и связки. Организуйте свою рабочую зону так, чтобы наиболее часто используемые вами инструменты были под рукой. Никогда не поднимайте что-либо с полностью вытянутыми руками и используйте мышцы ног при подъеме. Делайте частые растяжки. Выполняйте регулярные упражнения за пределами рабочего места, чтобы ваши мышцы были сильными и гибкими. Если вы испытываете хроническую боль, проконсультируйтесь с вашим отделом кадров об эргономической оценке.
